亲密关系中如何处理压力和负面情绪？

和前男友分手快三个月了，这期间时不时的会复盘反思，但最困扰我的一点是亲密关系中如何处理负面情绪？所以想和友友们一起探讨一下。

前情提要：我和我前男友在读研，在一起不到半年，六月底的时候我一直在找实习，前男友又正好从学校回家了所以我和他异地了。当时压力非常大，从早到晚的投简历面试做测评但都没啥结果，再加上一个人在家身边没啥朋友，正值梅雨季节一直从早到晚下雨让我都没法出门散散步或是出门玩去排解我的压力。所以大约一个星期多我都陷入到觉得自己人生要完蛋的情绪当中，这个过程中我发现前男友（异地）既不能给我提供情绪价值（他不太会哄人或是开导我）也不能给我提供有效的建议，他会问我要不要给我买小礼物，但我当时认为买小礼物并不能解决我当下的困境，所以没给他正面的反馈。他发现我没法给他正面积极的反馈慢慢的不再喜欢我，他对我的态度也越来越冷淡，我想找他打视频他就说想早点睡觉，俩人说的话越来越少，当时我已经觉得两个人完全没有谈恋爱的感觉，我也能感受到他不喜欢我了，所以我提了分手，这个过程从他和我异地开始（也就是从我找实习开始）大约是一个星期多不到两个星期。但我分手之后非常痛苦，因为我很喜欢他，后面虽然我挽留了他，但他表示坚定的要分开，认为我的负能量状态影响到他了。

后来我和身边朋友交流，大家大致有两种看法。

第一种是认为我应该学会自己消化负面情绪，不应该把希望寄托在让前男友来开导我。

第二种是认为谈恋爱就是两个人的事情，所有的负面情绪都自己扛的话肯定会出问题。

我对亲密关系的理解是两个人能同甘共苦共度难关，因为人的一生都会遇到低谷期，这个时候就会很需要对方的支持和鼓励。在遇到困难的时候如果两个人互相帮助一起度过的话感情会更加坚实。并且我还认为进入社会后遇到的困难和压力只会越来越多，那么人生伴侣（夫妻）的意义就在于互相支撑。但我又在网上看到课题分离的话题，认为人的课题最终都需要自己去完成，这一点本质上我是认同的，但困扰我的点是如果我人生所有的课题都能够自己完成，那我还需要男朋友吗？

我目前思考得出的结论是，也许我应该通过跑步或是其他一些方式学会自己排解负面情绪，但同时也应该在亲密关系中和对方倾诉，但这个度该如何把握？虽然我的朋友们都劝我不要想太多，但我认为经过一段没有好结果的感情，我应该会有一些反思和收获，这样我在进入下一段亲密关系之后也能做的更好。所以想听听大家的意见。